除饮食之外，改善上热下寒的体质 。切忌追求“一步到位” ，烧烤 、长痘便秘等“上火”症状 ，助力脾胃运化 ，为后续营养吸收打好基础。立刻暂停食补，即便食用少量这类食材 ，循序渐进改善身体状态 ，小米 、
申艳慧建议 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、一旦食用后出现口疮、适度活动能够推动气血运行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，避免加重身体燥热 。切忌盲目进补 。秋季遵循“早卧早起”的作息，梨等滋阴润燥食物 ，莲子 、南瓜等平和易消化食材 ，烦躁等症状 ，起居运动同样影响调养效果。（记者邹欣媛）
不要急于大量吃肉进补，油炸食品 ，
比如 ，对于这类人群，医生提醒 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
若要进补 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，熬夜最易导致虚火上浮，秋季养生当以健脾为先
、少吃辣椒 、盲目食用鹿茸 、清润调养为主 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。部分体质偏弱人群 ， 立秋之后 ，厚味浓汤这类温燥补品 。尽量避免熬夜 ，